中年人保持保健和营养食谱，调养季节符合自然，味道鲜美，强身健体以助健康

养生是对身体的一种自理，有多种形式和具体的养生做法，最终目的是通过多种保健方法促进健康。俗话说：病进口腔，饮食疗法是通过饮食帮助和促进身体更加优化和健康的一种方式。今天，我们向中年人推荐保健食谱。我们应该在这个季节适应自然，品尝美味，帮助你健康。我希望你会喜欢，并从中受益。

清热解毒、便秘、糖尿病、青少年、老年人炒芹菜、干豆腐的方剂

配料：芹菜200克，干豆腐100克，盐3g，味精2g，胡椒3g，姜汁10g，生姜5g，糖2g，淀粉(豌豆)5g，花生油30g。

实践步骤：

1.干豆腐丝，芹菜切碎，放入沸水锅中烫出，胡椒浸入热水中，制成胡椒水。

2.将花生油放入锅内加热，加入生姜丝，放入豆腐炒透，加入芹菜段及其他调味料，炒至嫩熟。

3.加入味精，加厚，撒上清油，盛在平底锅上。

高血压、糖尿病、高脂血症饮食：苦瓜羊袋瘦肉汤

配料：猪肉(薄)125克，苦瓜250克，牧羊人钱包60克，食盐4克，糖5克，麦芽粉6克，味精3克。

实践步骤：

1.将瘦肉洗净，切片，用盐、糖和欧雅莱粉腌制，从鲜苦瓜中取出肉，洗净，切片，除去杂质，根部，洗去牧羊人的钱包。

2.把牧羊人的钱包放进锅里，加适量的水，煮半个小时，取出残渣，把苦瓜煮熟，然后加入猪肉片，煮五分钟，直到肉刚煮熟，调味料就可以吃了。

糖尿病，肝调理，肾脏康复，高血压饮食-芹菜油炸蛤蜊肉

配料：芹菜150克，蛤蜊150克，生姜5克，盐3克。

实践步骤：

1.芹菜洗净，切短，蛤蜊肉洗净，姜泥洗净

2.在油锅中炒姜和蛤蜊肉，然后炒芹菜，调味即可食用。

减肥、抗癌、高脂血症、糖尿病蘑菇饮食

配料：蘑菇(鲜蘑菇)300克，盐5克，米酒10克，香菜5克，花生油20克，八角形3克，味精1克，辣椒(红、尖、干)5克。

实践步骤：

1.将新鲜蘑菇洗净，放入沸水锅内取出一段时间，切下蒂，用刀将其切成一层状。

2.加入花生油加热平底锅，加入鲜蘑菇，烧绍酒，加入鸡汤、八角形、细盐，加入谷氨酸钠迅速干燥，加入谷氨酸钠，将锅整齐地混合在盘子里，四周放两颗香菜，用红胡椒装饰，并洒上剩余的盐水。

你喜欢吃治疗性食物吗？你有更好的方法来保持健康吗？欢迎互动讨论和留言。

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